Category

Körper & Seele

Was ist Rektusdiastase eigentlich und wie bekommt man sie effektiv weg? Ich spreche mit der Spezialistin Katrin Rey im Interview und entscheide mich schließlich, die Tupler-Technik selbst auszuprobieren. #rektusdiastase #bauch #afterbabybelly #tupler #interview #diastase #training #frauenheilkunde #mama #baby #rückbildung
Körper & Seele, Mutterherz, Werbung

Wie bekommt man die Rektusdiastase weg? – Ein Interview mit Katrin Rey

*** Werbung ***

Anfang diesen Jahres habe ich es endlich geschafft mich aufzuraffen, um an meiner Rektusdiastase – diesem Spalt zwischen den Bauchmuskeln oder auch After-Baby-Belly genannt – zu arbeiten. Fast fünf Jahre nach Geburt meines zweiten Sohnes ist er immer noch da – trotz Rückbildungskurs. Und auch sonst nervt mich, dass ich vor allem nach dem Essen ein Bäuchlein habe.

Ich startete also voll motiviert mit täglichen Rückbildungsübungen und seitlichen Crunches, schaute Tutorials und las mich in das Thema Rektusdiastase ein. Aber irgendwie war ich unsicher. Je mehr ich mich mit Rektusdiastase beschäftige, desto mehr hatte ich das Gefühl, bei allen sportlichen Übungen etwas falsch zu machen. Jeder empfiehlt etwas anderes. Und zu guter Letzt tat sich an meinem Bauch auch nicht viel, jedenfalls merkte ich auch nach acht Wochen keine Änderung.

Meine Freundin Alex, die Physiotherapeutin ist, schaute sich meine Diastase an. Sie stellte fest, dass diese an der breitesten Stelle 4 cm misst und auch noch von oben bis unten verläuft. Crunches waren also wirklich schlecht für mich und ich stoppte mein Training sofort. Doch was nun? Wie soll ich diesen Spalt denn wegbekommen, wenn ich nichts machen darf? Oder anders gesagt – was darf ich machen, damit er endlich weg geht?

Read more
Erkältung & Co. - Wie es mir nach dem Absetzten der hormonellen Verhütung ergangen ist. #hormone #pille #körper #immunsystem #erkältung #verhütung
Körper & Seele, Werbung

Geschwächtes Immunsystem durch Absetzen der Pille

*** Enthält Werbung durch Verlinkungen ***

Während ich im letzten Jahr daran gearbeitet habe, mein Zeitmanagement besser auf die Kette zu bekommen und Prioritäten anders zu setzen, um auch im Alltag gelassener zu sein, möchte ich in diesem Jahr mehr an meinem Körper arbeiten. Das hört sich vielleicht erstmal etwas schräg an, denn eine schlanke, zierliche Frau hat sicherlich keine „Figurprobleme“.

Hab ich auch nicht, jedenfalls im klassischen Sinne. Zum einen möchte ich unbedingt nach nun vier Jahren meine Rektusdiastase (also den Spalt zwischen den Bauchmuskeln) in den Griff bekommen. Der ist nämlich noch ganze vier Zentimeter breit und alleine schaffe ich es einfach nicht. Deshalb habe ich mir nun professionelle Hilfe geholt und werde dazu auch ganz bald mehr berichten, um auch über das Thema Rektusdiastase aufzuklären.

Read more
Kinder nerven - deshalb her mit den kinderfreien Zonen? Fatal für unsere Gesellschaft. Warum ich für mehr Toleranz, Rücksichsname und arschlochfreie Zonen bin. #kinderfrei #kinder #restaurant #gesellschaft #kritik #leben #alltag #unterwegs #toleranz #kinder #eltern
Körper & Seele, Leben mit Kindern

Warum kinderfreie Zonen schlecht für unsere Gesellschaft sind #Blogparade

„Kinderfreie Zonen“, so nennt man heutzutage den Trend, Kinder in einem bestimmten Alter aus Restaurants & Hotels zu verbannen. Weg mit Kindern, her mit der Ruhe. Denn wer zur Hölle kann schon seinen Latte in Mitten von herumschreienden Kleinkindern genießen? Niemand! Eben. Also einfach die kleinen Plagen verbannen! Können ja gerne wiederkommen, wenn sie ein gewisses Alter erreicht haben und dann nicht mehr so arg nerven.

Schade, liebe Gesellschaft. Denn was wir brauchen sind nicht kinderfreie Zonen, Verbannung und Ausschluss. Sondern vielmehr ein respektvoller Umgang und Rücksichtnahme auf beiden Seiten. Denn was im Netz mit nervigem Spam, hetzenden Trollen und quengelnden Forendiskussionen oder unpassender Werbung funktioniert, das kann eben nicht in die Realität umgesetzt werden.

Schreiende Kinder: Muten. Aber dann bitte auch den nach Schweiß riechenden Typ in der S-Bahn blockieren! Und die ätzende Tussi an der Kasse vor mir: ab in den Spam-Ordner! Omma mit 8 Euro Kleingeld bei Bäcker: weiterzappen! Ach ja, und Rentner, die im Auto mit 20 km fahren, unfreundliche Verkäuferinnen und Leute, die lästern: bitte weg damit!

Read more
Was Träume über unsere Kinder verraten - Träume wertschätzen und Ängste, Wünsche und Alltagsgeschehen besprechen #ratgeber #träume #kinder #beziehung #wünsche #achtsamkeit #buch #lesen
Körper & Seele, Spielen & Lesen

Elternratgeber: Was Träume über unsere Kinder verraten

Habt ihr eigentlich schon mal mit euren Kindern über ihre nächtlichen Träume gesprochen? HerrSajrdinski erlebt nachts sehr lebhafte Träume – eine zeitlang träumte er sehr häufig von Zombies. Dabei ist ihm ein Traum noch immer sehr in Erinnerung: Vor unserer Haustür ließ ich ihn alleine, um reinzugehen. Und dann kam ein Zombie hinter einem geparkten Auto hervor und packte ihn am Bein und biss hinein. Das tat sogar richtig weh.

Was solche kindlichen Träume bedeuten könnten und warum es wichtig ist, mit unseren Kindern über Träume zu sprechen, wird in Von fliegenden Kindern und grässlichen Monstern von Georg Milzner ausführlich besprochen. Ein Sachbuch über einen ganz wichtigen Einblick in die Seelen unserer Kinder.

Read more
35 Rezepte für den Backofen, die Kinder ganz alleine nachkochen können, mit lustigen Vorlagen für das Backblech. #kochen #kinder #rezepte #ofen #backofen #kochbuch #backblech #familie
Körper & Seele, Leben mit Kindern

35 Rezepte für den Backofen: Ruck-zuck Mitmach-Kochbuch

Gurken schneiden, Paprika würfeln und Eier aufschlagen – unsere Jungs helfen gerne beim Kochen. Das fördert nicht nur die Selbständigkeit, sondern macht auch unglaublich stolz. Warum nicht also auch alleine für die Familie kochen?

Im Ruck-zuck Mitmach-Kochbuch von Stefanie Hiekmann finden Kids ab 5 Jahren 35 kinderleichte Rezepte für den Ofen, die sie selbst mit und ohne Hilfe nachkochen können.

Read more
*Werbung* Box-Workouts nach Trainigsplan - mit Fitness Boxing für die Nintendo Switch wird endlich der innere Schweinehund bezwungen #meTime #Achtsamkeit #Boxen #Fitness #Workout #Bewegung #Sport #Neujahrsvorsatz #Spiel #Gamen
Körper & Seele, Spielen & Lesen

Mehr Bewegung mit Fitness Boxing für die Switch #Verlosung

*** unbezahlte Werbung ***

Ich mag Neujahrsvorsätze eigentlich nicht. Weil man die meist eh nicht das ganze Jahr durchzieht. Und doch habe ich mir dieses Jahr vorgenommen, mehr Sport zu machen. Das ist auch gar nicht so schwer, denn im letzten Jahr war der innere Schweinehund so groß, dass ich gar nichts gemacht habe. Voll 0 auf 1 Prozent wäre ja schon mal ne Steigerung, nicht?

Ich mag dabei gar nicht abnehmen oder ein Wunschgewicht erreichen. Es ist vielmehr so: Wenn ich bei mir auf der Arbeit die vier Stockwerke Altbau hochlaufe, bin ich spätestens ab dem dritten Stock am japsen. Ich. Hab. Einfach. Null. Kondition. Und vom Eisstockschießen an unserer Weihnachtsfeier hatte ich zwei Tage lang Muskelkater. Richtig erbärmlich. Gefühltes sportliches Alter: 80!

Kurz vor Weihnachten kam dann noch der Wink mit dem Zaunpfahl: Nintendo schickte mir als PR-Sample das neue Spiel Fitness Boxing, bei dem man verschiedene Box-Workouts absolvieren und sogar einen Fitness-Plan festlegen kann. Zeit also, um das auszuprobieren. Am Ende darf ich sogar zwei Mal Fitness Boxing für die Nintendo Switch an euch verlosen.

Read more
Rezept für süßen Räubergrießbrei von Karl & Knäcke lernen Räubern #kinderbuch #räuber #grießbrei #rezept #buchtipp #bilderbuch
Körper & Seele, Spielen & Lesen, Werbung

Süßer Räubergrießbrei – Kochen mit Karl & Knäcke #Verlosung

*** unbezahlte Werbung ***

Abenteuer machen hungrig. Jedenfalls ist das hier immer so. Nach Kindergarten und Schule muss erstmal der Kühlschrank geplündert werden – bei einer Tasse Kakao versteht sich. Ins Geheimversteck geht es nur mit einem Snack. Und wenn Freunde da sind, werden Apfelpfannküchlein mit Zimt und Zucker mit ins Kinderzimmer genommen. Und überhaupt, echte Freundschaft geht durch den Magen. Wie bei den Räubern aus dem Kinderbuch Karl und Knäcke lernen räubern von Kirsten Reinhardt und Marie Geißler.

Dieses Räuberbuch hat uns wirklich verzaubert. Deshalb kochen wir Grießbrei mit den süßesten Räubern aller Zeiten. Und am Ende darf ich auch noch ein Paket aus Buch und einem Simmer-Topf von Elo für euer Räuberrezept verlosen.

Rezept für süßen Räubergrießbrei von Karl & Knäcke lernen Räubern #kinderbuch #räuber #grießbrei #rezept #buchtipp #bilderbuch

Karl und Knäcke lernen räubern

 

Read more

Fotos und Interview zu Sarahs Hausgeburt - mit Fotos von Lieblingsbilder #hausgeburt #fotos #interview #geburt #geburtserlebnis #geburt #baby #fotografie
Körper & Seele, Leben mit Kindern

Hausgeburt aus zwei Sichten – Gebärende und Fotografin im Interview

Meine beiden Geburten waren nicht unbedingt das, was ich mir gewünscht hatte. Zweimal Kaiserschnitt, obwohl ich wirklich alles gegeben hatte. Beim ersten Kind wäre ich nach einer langen Eröffnungsphase eigentlich bereit für Presswehen gewesen, aber der Kopf wollte einfach nicht ins Becken. Nach 6 Stunden Verrenkungen unter PDA, um den Kopf ins Becken zu bekommen (und insgesamt 32 Stunden im Kreißsaal), war Ende. Ich und der ungeborene Sohn konnten nicht mehr.

Bei Kind zwei hatte ich mich sehr mit meinem Körper beschäftigt, ich wollte es schaffen. Doch als es soweit war und es wieder schien, als ob der Weg schwierig wird (die Sache mit dem Becken), beschlich mich ein komisches Gefühl. Ich bestand auf Kaiserschnitt. Ich schrie es fordernd ein. Und kann nur meinem Bauchgefühl danken: die vorherige Narbe hätte laut operierenden Ärzten wohl den Wehen nicht mehr lange stand gehalten.

Daher bewundere ich immer wieder Frauen, die ein tolles Geburtserlebnis hatten. Die stark sind und auf ihren Körper vertrauen. Die mit Ruhe an ihre Geburt herangehen. Und dann vielleicht sogar selbstbestimmt ihre Kinder jenseits den Krankenhauses in diese Welt schicken. Ich muss gestehen: Da bin ich einfach sehr voyeuristisch. Ich lese diese Geburts-Berichte unheimlich gerne oder schaue mir Fotos von Geburten an. Ich bekomme dann Einblicke, die ich so nicht kenne und nie kennen lernen werde, selbst wenn ich mich für ein drittes Kind entscheiden würde. Diese Frauen sehen einfach unheimlich stark aus. So wunderschön. Wie Göttinnen.Read more

Wenn Grundschulkinder nachts noch ins Bett machen #bettnässen #grundschule #trockenwerden #vorschule #entwicklung #pipi #kind #erziehung
Körper & Seele, Leben mit Kindern

Tipps für Bettnässer – Wenn Grundschulkinder nachts ins Bett machen

Wenn Kinder im Einschulungsalter regelmäßig nachts ins Bett machen, dann ist das vor allem für die Eltern peinlich. Ein Tabuthema. Mit 10 Monaten macht das Kind die ersten Schritte, mit 1,5 Jahren spricht es 3-Wort-Sätze und mit 2,5 Jahren ist es tagsüber windelfrei. Das wurde gefeiert und laut verkündet. Und bei manchen Kindern brauchen auch diese Meilensteine etwas länger – es wird vielleicht erst mit 18 Monaten gelaufen und mit 3 Jahren gesprochen. Kein Ding, denn eigentlich wissen wir doch, dass jedes Kind sein eigenes Tempo hat. Aber Bettnässen … pfff … darüber spricht man lieber nicht.

Aber ich möchte darüber sprechen. Denn es ist weder ungewöhnlich noch unnormal. Und schon gar nicht nässen Kinder nachts ein, weil sie vor vorwiegend psychische Probleme haben. Auch steckt dahinter keine falsche Erziehung, Faulheit oder – jedenfalls meistens – eine schlimme Krankheit. Ich gebe euch Tipps, was man alles machen kann, um sein Vor- oder Grundschulkind beim etwas längeren Prozess des Trockenwerdens zu unterstützen. Und ich verrate euch, welche einfachen Maßnahmen neben Geduld und Elternliebe bei uns letztlich geholfen haben.

Hallo Team Windel – wir sind viele

 

Auch wenn das Kind tagsüber vollkommen windelfrei ist, ist es gar nicht so selten, dass gerade in der Nacht noch eine Windel gebraucht wird. Im Alter von fünf Jahren nässen noch durchschnittlich 15 Prozent der Kinder nachts ein. Bei den Siebenjährigen sind es noch zehn Prozent. Und rund zwei Prozent der Jugendlichen sind nachts nicht trocken.

Ärzte unterscheiden beim Bettnässen zwischen der primären und der sekundären Enuresis (also dem Einnässen auf Arztsprech): Bei der primären Variante war das Kind noch nie für längere Zeit trocken. Die Hauptursache dafür ist meist eine Reifeverzögerung. Bei der selteneren sekundären Enuresis macht das Kind plötzlich wieder nachts ins Bett, obwohl es vorher mindestens sechs Monate trocken war. Als Hauptursache liegen hier organische Ursachen vor, aber auch psychische Probleme wie ein Umzug, die Trennung der Eltern oder sonstige Belastungen können eine Rolle spielen.

Jungs sind viermal häufiger betroffen als Mädchen

 

Während also überall die Mamas frisch gebackener Kindergartenkinder stolz verkündeten, dass ihr Spross von heute auf morgen beschlossen hat, komplett trocken zu sein, tut sich bei vielen anderen Kindern… nichts. Was ja auch erstmal kein Grund zur Panik ist. Immerhin sind Jungs beim Thema Trocken werden im Schnitt etwas später dran als Mädchen. Aber egal ob Junge oder Mädchen – man übt sich in Geduld und versucht, abends nicht mehr so viel zu trinken zu geben. Also jedenfalls keine drei Gläser Wasser oder so. Man setzt das Kind vorm Schlafen gehen aufs Klo und wartet ab.

Was wir auf jeden Falls vermeiden wollten war, dass sich unser Kind schlecht dabei fühlt, nachts eine Windel tragen zu müssen. Dass es denkt, dass es nicht normal ist. Anfangs haben wir das Bettnässen gar nicht thematisiert, denn Druck zu machen, bringt gar nichts.

Nicht Schimpfen – offen und gelassen damit umgehen

 

Mit ca. 5 Jahren haben wir dann versucht, „Ratschläge“ von Freunden und Bekannten umzusetzen. Aber das Kind durstig ins Bett zu schicken oder nachts zu wecken und auf die Toilette zu bringen, nützte gar nichts. Das mit dem Wecken klappt sowieso nicht bei einem Kind, das so fest schläft wie ein Stein. Und das man daher halb schlafend vom Bett zum Klo und wieder retoure schleppen muss. Mit diesen Tricks bleibt dann vielleicht das Bett trocken, aber das Kind kann seine Blase auch nicht besser kontrollieren. Und wir Eltern bekommen Rücken. Rücken ist scheiße.

Dass Schimpfen oder Strafen noch viel kontraproduktiver sind, muss ich wohl nicht erwähnen. Ein „Pipikalender“, auf dem die Erfolge mit hübschen Stickern verbucht wurden, half auch nur temporär. Im Prinzip gab es Erfolge, aber die waren eher Zufall.

Oh je – Übernachtungsbesuch

 

Doch obwohl wir immer positiv über die Windel sprachen, wurde das Kind mit zunehmenden Alter immer unglücklicher. Nur Babys haben Windeln an – ist klar. Also schafften wir Unterhosen ähnliche Pants an, die auch keinen Babyaufdruck haben. Aber die gehen richtig ins Geld.

Mit den ersten Übernachtungsbesuchen, wurde dann der Wunsch, die Windel nachts weg zu lassen, immer stärker. Auch wenn die Freunde nie etwas sagten oder gar hänselten, war da auf einmal Scham, dass da etwas anders ist, als es vielleicht sein sollte. Aber die Windel freien Versuche scheiterten. Länger als ein paar Nächte in Folge blieb das Bett nicht trocken. Und ein Kind, das schläft wie ein Stein, merkt leider auch nicht, wenn es in einem nassen Bett liegt. Ach nicht im Winter. Eine Klingelhose – die beim ersten Tröpfchen piept – wäre dann wohl auch nix für uns.

Und so langsam wollten wir dann doch gerne wissen, ob körperliche Ursachen bestehen oder ob wir sogar mit Hormonen behandeln müssten. Unser Kinderarzt blieb entspannt, überwies uns dann aber zur kinderurulogischen Ambulanz.

Gründe für das Bettnässen im Vor- und Grundschulalter

 

Die Veranlagung zum Bettnässen liegt häufig in der Familie. Bei uns trifft das jedoch nicht zu, wobei ich für meinen Teil schon immer 1-2 Mal die Nacht auf Toilette muss. Aber ich wache ja auf.

Der häufigste Grund für das Bettnässen ist eine nicht ausgereifte Blasenkontrolle. Während die Kinder tagsüber den Entleerungsreflex schon gut kontrollieren können, ist nachts die Zusammenarbeit zwischen Blase und Gehirn noch nicht vollständig ausgebildet.

Eine weitere Theorie ist, dass Bettnässen mit einem Hormonmangel zusammenhängen könnte. Demnach wird normalerweise nachts ein Hormon ausgeschüttet, das die Urinbildung drosselt. Erhöht sich dieser Hormon-Spiegel nicht, ist die Blase schnell voll.

Untersuchung in der Kinderurologie und eine Diagnose

 

Um dem auf den Grund zu gehen, mussten wir vor der Untersuchung über 10 Tage Pipi-Tagebuch führen – wie oft blieb nachts die Windel trocken und wann war sie nass. Dazu mussten wir noch an drei Tagen ganz genau aufschreiben, wie viel in Millilitern und wann getrunken und wieder ausgeschieden wurde. Das war eine ganz schöne Messerei. Puh. Am Tag der Untersuchung, die in einer Gruppe mit mehreren Kindern durchgeführt wurde, mussten dann alle Patienten ganz viel trinken. Und anschließend auf ein spezielles Klo gehen, das Menge und Zusammensetzung des Urins ausgemessen hat. Außerdem wurde die Blase geschallt.

Bei den Kindern, die körperliche Auffälligkeiten hatten, gab es noch weitere Untersuchungen. Bei uns war schnell klar: unser Bettnässen kommt von einer zu kleinen Blase und zu WENIG trinken!!! Wär hätte das gedacht.

Letztendlich hat viel und regelmäßiges Trinken am Tag geholfen, die Blase größer zu machen. Auch ein regelmäßiger Stuhlgang (1-2 Mal pro Tag) ist dabei hilfreich, denn so drückt nachts nichts auf die Blase.

Und schwups, mit dieser Erkenntnis ist das Bett nun schon lange trocken.

Ihr seht, manchmal liegt die Ursache in so einfachen Dingen. Also lasst euch auf dem Weg zum Trockenwerden nicht entmutigen. Euer Kind macht das nicht mit Absicht. Seid geduldig, denn Druck hilft hier gar nicht! Trinkt tagsüber viel und klärt im Zweifelsfall die Ursachen mit eurem Kinderarzt ab. Ich hoffe meine Tipps helfen euch.

Wenn Grundschulkinder nachts noch ins Bett machen #bettnässen #grundschule #trockenwerden #vorschule #entwicklung #pipi #kind #erziehung

 

Mit Kindern über den Tod sprechen #werbung #tod #trauer #beerdigung #sterben #kinder #oma #
Körper & Seele, Leben mit Kindern, Werbung

Oma ist gestorben – Mit Kindern über den Tod sprechen

*** Bezahlte Anzeige ***

Der Tod gehört zum Leben dazu. So abgedroschen dieser Spruch ist, so wahr ist er auch. Denn auch wenn man ein ganz komisches Bauchgefühl hat und erahnt, dass etwas vielleicht nicht mehr gut wird, kann der Tod ganz plötzlich kommen. So überraschend, dass man sich vorher nicht mehr verabschieden kann.

Wie bei unserer Oma, die vor ein paar Tagen verstorben ist. Sie ging wegen einer größeren Untersuchung ins Krankenhaus und kam nicht wieder. Es zerbricht mir das Herz, meinen Mann um seine Mutter trauern zu sehen. Aber das wohl Schwerste war es, den Kindern beizubringen, dass die Oma nicht mehr da ist. Weil es eine Herausforderung ist, das in Worte zu fassen. Und weil wir nicht wussten, wie die Jungs reagieren würden.Read more

Schliessen
Sie können die Erfassung Ihrer Daten durch Google Analytics verhindern, indem Sie auf folgenden Link klicken. Es wird ein Opt-Out-Cookie gesetzt, der die Erfassung Ihrer Daten bei zukünftigen Besuchen dieser Website verhindert. Jetzt Google Analytics deaktivieren: Hier klicken um dich auszutragen.